Большие мышцы — больше жизни?

Чем больше мускулистых людей живут дольше

Хотя сегодня существует тенденция к стройной фигуре, это не значит, что не стоит развивать мышцы, чья большая масса преувеличивает индекс ИМТ. Завышенные показатели, относящиеся к росту, явно не указывают на подверженность более быстрому развитию болезней цивилизации. Напротив, в определенных пределах увеличение мышечной массы оказывает благотворное влияние на продолжительность жизни и качество жизни.

Большой метаболический потенциал

Мышечная ткань использует больше энергии из всех тканей организма. Именно она определяет скорость метаболизма. Отказ от ответственности: Следующие соображения не относятся к тем, кто нарастил большую мышечную массу, используя долгосрочную поддержку стероидов и препаратов тестостерона, гормона роста, инсулина или генетического допинга.

Люди, которые не тренируют силу, обычно имеют меньшую мышечную массу и больший объем жира в организме, более слабые и более склонны к переломам.

Мышцы, как магазин щитов и боеприпасов

Они дают больше сопротивления телу. Это связано с тем, что белые кровяные клетки, в конце концов, являются белками, и когда организм подвергается нападению вирусов или бактерий, иммунная система достигает запасов белка, и большинство из них находится в мышцах, до 75%. В такой ситуации, чем их больше, тем меньше побочные эффекты от борьбы с болезнями и тем эффективнее процесс их отражения. Потеря только 10% мышечной массы значительно снижает эффективность иммунной системы.

При раке потеря мышечной ткани может достигать 1% в день, что приводит к потере 30% мышечной массы в месяц, и такая потеря неизбежно приводит к смерти.

И это еще один аргумент против сокращения количества высококачественных белков в пище. Потеря веса за счет отказа или сокращения порций мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов является огромной ошибкой и приводит к разрушению сил обороны. Белки животного происхождения не могут быть заменены белками, происходящими из растений, потому что их усвоение намного хуже и не содержит всех незаменимых аминокислот. Неполное похудение дает, помимо эффекта йо-йо, также ухудшение здоровья. Слишком быстрая потеря веса 5 кг может означать, что большая часть этой потери — это мышечная масса. Подробнее об этой проблеме.

При слишком быстрой потере мышечной массы воспаление также начинается более интенсивно — источники всей боли. Я уже видел женщин, которые из-за предполагаемого очищения организма от токсинов несколько дней постились. Все они после этого «лечения» выглядели ужасно, а худшими были худые люди. Они также сообщили о многочисленных недугах.

Высокая мышечная масса против высокой производительности

В целом, оздоровительный спорт для здоровья действительно приносит пользу тем, кто регулярно тренируется. Наблюдения ученых показывают, что мужчины с сильной мускулатурой, несмотря на худшую сердечно-сосудистую форму, чем марафонцы, имеют больше пользы для здоровья, особенно когда речь идет о снижении заболеваемости раком. Я хотел бы подчеркнуть, что эти наблюдения не относятся к спортсменам, тренирующимся на соревнованиях, и ко всем другим лицам, использующим стероиды, тестостерон и другие допинговые препараты.

Есть ли оптимальный размер мышц?

Конечно, да. Для каждого человека этот размер зависит от генов. Наращивание генетически максимальной мышечной массы занимает 6-7 лет систематических тренировок, и поэтому это длительный процесс. Бывает, что женщины не проходят силовых тренировок, несмотря на то, что они хорошо влияют на здоровье. Причина в том, что вы боитесь нарастить слишком много мышц.

И здесь я хотел бы успокоить всех дам — ​​в нормальных условиях, то есть без поддержки больших доз анаболических гормонов, очень трудно нарастить мышечную массу на естественном уровне гормонов даже для мужчин, которые по своей природе имеют в десятки раз больше тестостерона, чем представительницы прекрасного пола. Чтобы нарастить от нескольких до нескольких килограммов лишних мышц, молодому человеку необходимо несколько лет систематических и вдумчивых тренировок, а затем он должен тренироваться еще больше, чтобы не потерять это «добро». Дамам во много раз сложнее это сделать.

Подводя итог, можно сказать, что даже несколько лишних килограммов мышечной ткани принесут большую пользу обучаемому, а тренированные, хорошо настроенные мышцы всегда улучшают внешний вид фигуры.

Обзор преимуществ увеличения мышечной массы

  • на 40% меньше риск заболевания раком
  • риск диабета на 70% ниже
  • на 43% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • повышенная устойчивость к инфекции
  • большая устойчивость к переломам (большая костная масса является ответом на рост мышц)
  • более высокий метаболизм дает большую «устойчивость» к увеличению жира
  • лучшая форма тела

Систематические силовые тренировки дают лучший шанс для эффективного наращивания мышечной массы. Цена — это, прежде всего, время, немного денег и много пота. Я всем подумаю: стоит ли бороться за несколько килограммов мышечной массы?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...